ПТСР и кПТСР.

посттравматическое стрессовое расстройство

ПТСР и кПТСР: как справиться с последствиями травмы. Помощь психолога для взрослых в Москве и МО

Автор: Оксана Мельниченко, психолог
Формат работы: очно (Москва) и онлайн (МО)
Возраст клиентов: только взрослые (от 18 лет)

Что такое ПТСР и кПТСР: разъясняем термины

ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) — реакция психики на единичное тяжёлое событие (авария, нападение, стихийное бедствие, операция, внезапная потеря).

кПТСР (комплексное посттравматическое стрессовое расстройство) — возникает при длительном воздействии травмирующих факторов (домашнее насилие, буллинг, хроническая болезнь, пребывание в зоне боевых действий).

Как распознать ПТСР и кПТСР: ключевые симптомы

1. Повторное переживание травмы:

навязчивые воспоминания и кошмары;
«флешбэки» (ощущение, что событие происходит снова);
сильная реакция на триггеры (звуки, запахи, ситуации, напоминающие о травме).

2. Избегание:

избегание мест, людей, разговоров, связанных с травмой;
подавление мыслей о произошедшем;
эмоциональная отстранённость, «замороженность».

3. Гипервозбудимость:

повышенная тревожность, настороженность;
проблемы со сном;
раздражительность, вспышки гнева;
трудности с концентрацией.

4. Отрицательные изменения в мышлении и настроении (особенно при кПТСР):

чувство вины и стыда;
убеждение «я плохой/опасный мир»;
потеря интереса к жизни;
ощущение отчуждённости от других;
нарушения самооценки и границ.

Чем отличаются ПТСР и кПТСР

ПТСР чаще связано с одним событием, симптомы могут появиться через месяцы после травмы.
кПТСР формируется постепенно при длительном стрессе, включает дополнительные симптомы:
- нарушения в отношениях;
- проблемы с эмоциональной регуляцией;
- искажённое самовосприятие;
- хроническое чувство беспомощности.

Почему нельзя игнорировать симптомы

Без профессиональной помощи расстройства приводят к:

депрессии и тревожным расстройствам;
проблемам в отношениях и на работе;
зависимостям (алкоголь, наркотики, трудоголизм);
психосоматическим заболеваниям;
социальной изоляции;
мыслям о самоубийстве.

Как я помогаю при ПТСР и кПТСР

В работе использую доказанные методы с учётом индивидуальных особенностей:

ДПДГ (EMDR)
- проработка травматических воспоминаний через билатеральную стимуляцию;
- снижение эмоциональной заряженности событий;
- интеграция опыта в личную историю.
Когнитивно‑поведенческая терапия (КПТ)
- выявление и коррекция искажённых убеждений («я виноват», «мир опасен»);
- постепенное снижение избегающего поведения;
- освоение техник саморегуляции.
Схема‑терапия
- работа с глубинными убеждениями, сформированными в результате травмы;
- восстановление здоровых границ и потребностей;
- наполнение дефицитов заботы и безопасности.
Телесно‑ориентированные техники
- снятие мышечных блоков, связанных с пережитой травмой;
- регуляция дыхания и тонуса для снижения гипервозбудимости;
- восстановление связи тела и психики.
Работа с образами (ЭОТ, символдрама)
- безопасное выражение подавленных чувств через метафоры;
- трансформация пугающих образов;
- создание ресурсных образов для поддержки.

Этапы терапии

Диагностика (1–2 сеанса)
- оценка тяжести симптомов и типа расстройства;
- выявление триггеров и паттернов реагирования;
- составление индивидуального плана терапии.
Стабилизация (3–6 сеансов)
- снижение остроты симптомов (тревога, кошмары, гипервозбудимость);
- освоение техник экстренной самопомощи (дыхание, заземление, релаксация);
- формирование чувства безопасности в терапевтическом пространстве.
Проработка травмы (7–12 сеансов)
- постепенная экспозиция к травматическим воспоминаниям;
- переработка чувств вины, стыда, гнева;
- коррекция искажённых убеждений;
- восстановление способности к близости и доверию.
Закрепление (2–4 сеанса)
- профилактика рецидивов;
- обучение навыкам самоподдержки;
- подведение итогов и планирование дальнейшей жизни.

Чего ожидать от терапии

После курса вы:

снизите частоту и интенсивность флешбэков и кошмаров;
научитесь справляться с триггерами без панической реакции;
восстановите способность доверять себе и другим;
перестанете избегать ситуаций, связанных с травмой;
обретёте инструменты для управления тревогой и гневом;
начнёте воспринимать травму как часть истории, а не как определяющий фактор жизни;
почувствуете большую внутреннюю устойчивость;
сможете строить планы на будущее без страха.

Формат и стоимость консультаций

Очные встречи — кабинет в Москве.
Онлайн‑сессии — для жителей Московской области и тех, кому удобнее дистанционный формат.

Цены:

индивидуальная сессия (60 мин) — 4 000 руб.;
пакет из 5 сессий — 18 500 руб. (экономия 1 500 руб.).

Условия:

запись — по предварительной договорённости;
отмена/перенос — не менее чем за 24 часа;
оплата — перед началом сессии или единовременно за пакет.

Свяжитесь со мной для записи на консультацию

Готова помочь вам восстановить душевное равновесие и вернуть контроль над своей жизнью. Выберите удобный способ связи:

ВКонтакте: vk.ru/melnichenkoxana
Telegram: t.me/okmelnichenko
Профи.ру: profi.ru/profile/MelnichenkoOV4

Травма — это не ваша сущность, а пережитое событие. Вы заслуживаете жить без постоянного страха и боли. Вместе мы найдём способы вернуть вам ощущение безопасности и радости жизни. Первый шаг — ваш звонок.

Вернуться назад

Запишитесь на 1-ю пробную консультацию

Это бесплатно!