Зависимость и созависимость.

Зависимость и созависимость: как вернуть контроль над жизнью. Помощь психолога для взрослых в Москве и МО

Автор: Оксана Мельниченко, психолог
Формат работы: очно (Москва) и онлайн (МО)
Возраст клиентов: только взрослые (от 18 лет)

Что такое зависимость и созависимость: разбираемся в терминах

Зависимость — это навязчивая потребность в определённом поведении или веществе, которая:

  • нарушает нормальное функционирование;
  • вызывает негативные последствия в жизни;
  • сохраняется несмотря на попытки прекратить;
  • требует всё больших доз/усилий для достижения эффекта.

Созависимость — патологическая привязанность к зависимому человеку, при которой:

  • собственные потребности игнорируются;
  • жизнь концентрируется вокруг проблем другого;
  • возникает чувство ответственности за чужие решения;
  • теряется способность заботиться о себе.

Виды зависимостей, с которыми я работаю

  1. Химические (алкоголь, наркотики, лекарства).
  2. Поведенческие (игромания, интернет‑зависимость, трудоголизм).
  3. Эмоциональные (зависимость от отношений, секса, одобрения).
  4. Пищевые (переедание, голодание, расстройства пищевого поведения).

Признаки созависимости: проверьте себя

Если вы:

  • постоянно беспокоитесь о другом человеке;
  • оправдываете его деструктивное поведение;
  • чувствуете вину за его поступки;
  • забываете о своих нуждах;
  • пытаетесь контролировать каждый шаг;
  • боитесь остаться в одиночестве;
  • терпите унижения ради сохранения отношений;
  • ощущаете бессилие и отчаяние —

возможно, вы находитесь в созависимых отношениях.

Почему возникают зависимость и созависимость

Ключевые факторы:

  • детские травмы и нарушения привязанности;
  • низкая самооценка и страх отвержения;
  • выученная модель поведения из семьи;
  • неумение выражать эмоции иначе;
  • хронический стресс и отсутствие ресурсов;
  • биохимические изменения в мозге (при химических зависимостях).

Как это разрушает жизнь

Для зависимого:

  • ухудшение здоровья;
  • проблемы на работе и в финансах;
  • разрушение отношений;
  • потеря смысла жизни;
  • риск суицидальных мыслей.

Для созависимого:

  • эмоциональное выгорание;
  • хронические заболевания на фоне стресса;
  • социальная изоляция;
  • утрата личных целей и интересов;
  • чувство безысходности.

Как я помогаю преодолеть зависимость и созависимость

В работе использую доказанные методы в интегративном подходе:

  1. Мотивационное интервьюирование
    • выявление внутренних ресурсов для изменений;
    • формирование личной мотивации к трезвости;
    • преодоление сопротивления.
  2. Когнитивно‑поведенческая терапия (КПТ)
    • коррекция искажённых убеждений («Я не справлюсь без…»);
    • замена деструктивных паттернов поведения;
    • обучение навыкам самоконтроля.
  3. Схема‑терапия
    • работа с глубинными убеждениями («Я недостоин любви», «Я слабый»);
    • восстановление здоровых границ;
    • наполнение дефицитов заботы и принятия.
  4. ДПДГ (EMDR)
    • проработка травматических воспоминаний, лежащих в основе зависимости;
    • снижение эмоциональной заряженности триггеров.
  5. Работа с семьёй
    • обучение здоровым границам;
    • прекращение паттернов «спасательства»;
    • восстановление коммуникации.
  6. Техники осознанности (mindfulness)
    • принятие тяги без подчинения ей;
    • развитие «наблюдающего Я»;
    • регуляция эмоций без веществ/поведения.

Этапы терапии

  1. Диагностика (1–2 сеанса)
    • оценка степени зависимости/созависимости;
    • выявление триггеров и механизмов поддержания проблемы;
    • составление индивидуального плана.
  2. Стабилизация (3–6 сеансов)
    • снижение остроты симптомов (тяга, тревога, вина);
    • освоение техник экстренной самопомощи;
    • формирование безопасного пространства для изменений.
  3. Проработка причин (7–12 сеансов)
    • работа с травмами и глубинными убеждениями;
    • отработка новых способов реагирования;
    • восстановление личных границ;
    • обучение самоподдержке.
  4. Закрепление (2–4 сеанса)
    • профилактика рецидивов;
    • создание плана поддержки;
    • подведение итогов и планирование будущего.

Чего ожидать от терапии

После курса вы:

  • научитесь распознавать ранние признаки тяги и рецидива;
  • обретёте инструменты для управления эмоциями без зависимостей;
  • восстановите личные границы и самооценку;
  • перестанете брать ответственность за чужие решения;
  • начнёте заботиться о своих потребностях;
  • снизите уровень тревоги и вины;
  • сможете строить здоровые отношения;
  • почувствуете внутреннюю свободу и контроль над жизнью.

Формат и стоимость консультаций

  • Очные встречи — кабинет в Москве.
  • Онлайн‑сессии — для жителей Московской области и тех, кому удобнее дистанционный формат.

Цены:

  • индивидуальная сессия (60 мин) — 4 000 руб.;
  • пакет из 5 сессий — 18 500 руб. (экономия 1 500 руб.).

Условия:

  • запись — по предварительной договорённости;
  • отмена/перенос — не менее чем за 24 часа;
  • оплата — перед началом сессии или единовременно за пакет.

Свяжитесь со мной для записи на консультацию

Готова помочь вам освободиться от разрушительных паттернов и вернуть радость жизни. Выберите удобный способ связи:

Зависимость и созависимость — не приговор. Это состояния, которые можно и нужно менять. Вы заслуживаете жить свободно, осознанно и с удовольствием. Первый шаг к свободе — ваш звонок.

Запишитесь на 1-ю пробную консультацию
Это бесплатно!
Выберите удобную дату

Cогласен с условиями политики конфиденциальности данных

Полезные статьи и новости

Новости и статьи

Другие мои услуги

Листайте влево/вправо

Бесплатно
и быстро!

Рассчитайте стоимость услуг всего за несколько секунд